缓解睡眠的方法简述 缓解睡眠的方法

1、缓解睡眠，建议使用物理治疗。

2、包括睡觉前放松心情，避免剧烈运动、避免过度兴奋、过度紧张、避免喝咖啡和浓茶；白天的时候适当锻炼，增加运动量；规律作息，白天睡觉的时间不要太长，午睡最好不好超过1小时等等。