晚上几点睡觉最好 哪些习惯会影响睡眠

很多人想知道晚上几点睡觉最好，什么时候是最佳睡眠时间呢?下面小编为大家介绍一下!

什么时候是晚上最佳睡眠时间

一般我们认为晚上最佳睡眠时间是在10点到11点之间，在第二天的6点到7点起床最好。最晚睡觉时间上不应该超过11点，这样就能够让我们的每天晚上的睡眠时间保持在至少8个小时左右，根据一定调查研究显示，每天保持8个小时睡眠时间的人皮肤老化速度更慢，身体上的免疫力也会更强，良好的睡眠除了带给我们身体上的良好改善也能够让我们的精神上更加愉悦，所以保持良好睡眠习惯是非常好的，在最佳睡眠时间中也能够让我们的大脑更好地休息，对于第二天的工作和学习上都是非常有优势的。

影响我们睡眠不良习惯

首先，大多数人喜欢在睡觉之前玩电子设备，像是手机、电脑等等都是会对我们的睡眠质量产生影响的，我们往往在玩这些东西的时候就错过了最佳睡眠时间，越玩越玩，而且这些东西会让我们的大脑神经处于一种兴奋状态，更不容易入睡，影响睡眠质量。

睡前吃的过饱

很多人在入睡之前会吃大量的食物，导致肚子很撑，这种状态下你是没有办法很快入睡的，而且吃的太饱在晚上也不易消化，在影响睡眠质量的同时也会对我们的胃造成一定的伤害。

睡前喝咖啡

很多人有睡前喝咖啡的习惯，这是一个非常影响睡眠的习惯，咖啡中的咖啡因会刺激大脑神经，让人体大脑更加亢奋，所以我们最好在睡前放弃咖啡，可以选择和喝一些帮助睡眠的饮品，像是牛奶就是一个非常好的选择。

睡得晚熬夜有哪些危害

首先，熬夜是非常伤害身体的，不利于我们第二天的工作和学习，会降低效率的，让我们在第二打不起精神。

其次，晚睡觉熬夜会影响皮肤情况，容易加速皮肤老化的速度，第二天容易出现黑眼圈或者红血丝的情况，对于我们身体健康是非常不利的。

长期熬夜晚睡觉的话也会更加容易失眠，出现健忘等情况。