个子矮怎么办 长高的办法有哪些

很多人因为个子矮而受到一定的困扰，想知道个子矮怎么办，有哪些长高的办法呢?下面小编为大家介绍一下!

个子矮怎么才能长高的方法

首先，我们可以选择坚持做一些拉伸活动，坚持做拉伸的动作能够让自己的骨骼得到伸展，在一定程度上对于增高是非常有好处的，像是个子矮的男生可以选择做单杠以及相关的引体向上等动作，都是比较合适的，女生的可以多多练习瑜伽或者选择练练羽毛球等活动也是能够起到拉伸的作用的。

个子矮的话我们可以选择多进行一些跳跃活动，像是立定跳远等活动都是对于我们身体上发育是非常有感觉的，能够更好地促进我们身体上的发育，像是个子矮的男生就非常适合打篮球，男生打篮球的优势就是能够很好地增高，打篮球能够锻炼到人体四肢上的伸展和跳跃，像是篮球中的很多动作都能够很有效地的促进身体长高。

自己个子矮的话我们可以选择常常进行锻炼，能站着就尽量不要坐着，尝试着多动动也是非常有好处的，我们可以选择用爬楼梯代替做电梯，这样多训练一下我们的腿部神经，也是非常有利于身体长高的，能够更好地促进血液循环，达到一定的效果。

最后，个子矮我们可以吃一些补锌和补钙的营养品，因为一部分人个子矮的原因可能是因为身体上缺乏一定的营养物质，所以我们可以尝试着多补补钙和锌等元素，这样也能够促进我们长高上有一定的效果。

长高的征兆有哪些

在身体长高阶段，自己的身体会更加容易处于饥饿的状态，会比平常饿得快，在睡得迷糊的时候总感觉自己在踩空的状态，这些都是你的骨骼在生长的情况。

长高阶段，常常或出现腿部发胀的情况，脚的尺寸也往往长得很快，还可能会比较爱睡觉等等，这是你正在长高的一些征兆表现。

正在长高的人常常会出现一些关节痛的征兆，会容易出现关节痛，膝盖痛等情况，有时候腿部容易出现抽筋的情况，但是不会持续太久。