女生个子矮怎么办 正确的长高睡姿

女生较小一点有时候是一种优势，但是各自太矮的女生也很有困扰。下文小编给大家整理了个子矮的女生长高的方法，供参考！

女生个子矮怎么办？如何长高

1.补充必要的维生素。尽量多食新鲜的蔬菜和水果，蔬菜可提供人体所必需的维生素。菠菜中富含铁和钙，胡萝卜中富含维生素A，不仅促进骨骼生长，还能维持其他生理功能的正常运行。目前蔬菜中残留农药严重，所以食用前先充分清洗干净并在清水中浸泡一小时再烹制。

2.多吃蛋、奶、豆类食品。鸡蛋、豆制品看似普通，却富含高蛋白质，对生长发育非常重要。奶制品是提供骨骼所必需的营养物质（钙）的“上好原料”。无论是蛋白质还是钙质，如果体内缺乏，都会影响生长发育，长不高。总之，青少年一定要坚持科学的饮食，快速的促进长高。

3.还需要运动好，睡好，心情好。具体说来，就是坚持运动，游泳、打球等等。早睡早起，不要熬夜；不要消极自卑，保持好的心情等等，这样多方面的调理，女生自然长高的空间会更大。

最正确的长高睡姿让你长高10厘米

1.尝试使用仰卧的睡姿代替侧卧，并尝试使用低枕头或不用枕头。这种方式能让脊柱完全伸展从而更有利于生长。当然平时采取侧卧的朋友会觉得不习惯，但过一阵就好了。很多人喜欢睡高枕头，长期这样容易造成头部前倾，从而影响身高。平躺甚至可以不用枕头，如果不习惯可以先从低枕头开始（高度低于一个拳头）。

2.把床尾部抬高10公分，让重力也辅助脊柱恢复长度，甚至可能促进生长（发育期内的朋友）。

3.每天保证八小时睡眠。睡眠是生长激素分泌最旺盛的时候，发育期内的朋友更加要注意。另外，躺着没睡着就不能算入8小时内。