怎样跑800米又快又不累 800米跑步技巧

800米测试是必要的体侧项目，那么800米应该怎么跑才能更好的顺利的完成呢，有哪些技巧和注意事项呢，下面小编为大家分析一下，仅供大家参考。

800米怎么跑又快又不累

1、跑前一天不要剧烈运动，跑之前适当热身，让身体出微汗。

2、跑进过程中要匀速，利用惯性能很好地节省体力。

3、前面400米千万不要用力冲，只用70%左右体力，全程要调整好呼吸频率，在跑动过程中全身要放松。

4、要采用合理的战术，成绩不太好的话，建议采用跟随跑，在比赛中人要紧跟三名的选手，前半程不要落下太多。

5、在整个跑进过程中要紧贴左侧跑道，在弯道跑中注意技术，身体内倾，便于克服离心力。

6、跑后不能马上停下来，注意调整和放松，以免出现不良反应。

800米跑的比赛技巧

热身运动。这是必须的！热身运动不仅让你的身体筋骨活动开来，使你更好的发挥，而且，也可以保护你在剧烈运动过程中不受伤，不要小看这个热身运动，可能决定你的成绩哦。

起跑。起跑时并不需要蹲地式，直接稍微身体前倾，听到号令即可开始跑，需要注意的是，不能往前冲！因为这个800米起跑不是短跑。

前期。在前400米，需要做匀速运动，不要太快，也不能太慢，要让什么跟上节奏，不要看其他人怎么跑，只管跑自己的。400到600米，要调节身体，这时候身体很累了，让自己稳定下来。

后期。最后两百米，这个时候要鼓足全身力气！不顾一切的往前冲！这个时候你会看到前面的一个个都被你超过了。如果实在没有力气了，就步子迈小点，频率加快点。

800米跑步注意事项

1.参加测试学生均应穿运动服、运动鞋，下身禁止穿牛仔裤和紧身衣，有心血管系统疾病和不适宜剧烈的同学应主动提出免予执行申请，参与测试过程因个人隐瞒病情、服装不符合要求而引发的不良后果，参与者自行负责。(免测表格体测中心办公室领取或体育学院下载中心自行下载填写，申请免测需要持有三级甲等医院开具的诊断证明和检测报告。)

2.测试前忌熬夜、空腹、饮酒、饱食进行测试；测试前两天要注意保持良好睡眠与体力积蓄，测试当天不要吃巧克力等甜食，更不得饮酒以免引起不良后果。

3.跑步过程中如出现胸口疼、胸口闷、头疼等身体不适，不要立即停止跑动，应主动向测试员示意并减速直至步行。

4.跑步过程禁止佩戴易造成人身伤害的饰品；勿带贵重物品，测试现场请保管好个人钱物。

5.测试前须自主做好准备活动，准备活动可以提高体温，减小内脏器官的惰性，增强血液循环系统功能，提高呼吸循环系统机能，使肌肉、肌腱和结缔组织的伸展性增大，关节的有效运动范围增加，减少运动损伤，提高运动成绩。