提高自制力的7个方法 孩子如何提高自制力

孩子的自制力决定了孩子的学习和以后的发展，那么怎样才能提高孩子的自制力呢，有什么方法呢，下面小编为大家总结一下，仅供大家参考。

自制力差的原因有什么

自制力差的原因有： 个人的喜好，性格，心理等（但注意 自制力差不是病，是可以改正的） 方法： 先从最简单的开始，想办法给自己制定一个目标或计划，对自己自制力弱的事情进行计划，逐步实施，切不可急于求成，提高自制力主要还是要靠自己，要拥有一颗坚强的心。

自制力提高的7个方法有什么

1、5min大脑冥想

冥想不是说让你什么都不想，而是不要让你太分心。冥想的目的其实是为了把自己的注意力收回，专注于最初的目标。

2、锻炼

最有效的锻炼其实就是身体和大脑同时协调一致的锻炼，也就是你真正想做的锻炼。比如散步、做瑜伽、听歌、游泳、打扫卫生等等，这都是有效锻炼。如果你坚信自己不适合运动，那就把运动的定义扩大些。那些能让你离开椅子的活动，其实都可以称之为锻炼。

3、睡觉

科学研究发现，长期的睡眠不足让人容易感到压力、萌生欲望、受到诱惑。睡眠对于大脑的影响和轻度醉酒是一样的。我们都知道，在醉酒的状态下，我们自己毫无自控力，自己干了什么根本没有任何意识。所以要提高自控力，一定要有充足的睡眠。

4、面对诱惑，先等待10min

比如减肥的时候，饥饿感让我们面临美食完全没有了自控力。所以这时候就是锻炼我们的时候。

5.一次只做一件事

这个时代真是太忙了，很多人都告诉我们，要一心多用，要多任务切换。我曾经也在文章里过，有人同时做几件事，这样最大限度地节省了时间，学到了更多东西。

但是我很遗憾地发现，其实很多人没有办法多任务切换，包括我自己。我连一边运动一边思考都没有办法进行，因为那会让思考的效果大打折扣。

6.专注时间要循序渐进

很多时候有这样的情况，如果让你专心看书半小时，你可能很轻松就能做到，但如果让你看两个小时，你可能就会思想开小差，就会觉得很痛苦。

这个时候，最好的办法不是强迫自己一定要坐够两个小时，也不是自责，而是改变你的计划。一点点增加学习任务。

7.远离消极的环境

永远不要小看环境对人的影响。如果你身边的人都积极上进，你就不好意思太懒惰，如果你身边的人都斤斤计较，你也没有办法太大方。逆势而为，必定事倍功半，顺势而为，才能事半功倍。