小学生吃什么补脑聪明 儿童最补脑的食物排名

很多家长想知道现在小学生吃什么能够补脑变聪明呢?下面小编为大家介绍一下!

小学生吃什么补脑增强记忆力

1.鱼类

鱼类是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。

2.蛋类

像鹌鹑蛋、鸡蛋。鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等，是大脑新陈代谢不可缺少的物质。另外，鸡蛋所含有较多的乙酰胆碱是大脑完成记忆所必需的。

3.动物肝、肾脏

经常吃些动物肝、肾脏，可使体内铁质充分，从而红细胞可以为大脑运送充足氧气，就能有效地提高大脑的工作效率。

4.大豆和豆制品

大豆和豆制品含有约40%的优质蛋白质，可与鸡蛋、牛奶媲美。同时，它们还含有较多的卵磷脂、钙、铁、维生素B1、维生素B2等，是理想的健脑食品。

5.小米

小米含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养万分，有"健脑主"之称。小米还有能防治神经衰弱的功效。

6.黄花菜

黄花菜富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1，均为大脑代谢所需要的物质，因此，它被人们称为"健脑菜"。

给小学生补脑变得聪明的食物有哪些

牛奶功效：牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。假如用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

南瓜功效：南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日一次，疗程不限，有较好的治疗效果。

核桃也是健脑最佳坚果，它的果仁含有63%的亚油酸、16.4%的亚麻酸，以及丰富的蛋白质、磷、钙和多种维生素，含有大量的不饱和脂肪酸，能强化脑血管弹力和促进神经细胞的活力。每日取3到4颗核桃是孩子的最佳零食选择，但近年来市面上推出的琥珀核桃，是加了不少糖分的，直接吃核桃肉好过加工过的核桃糖果。

燕麦是孩子早餐的不错选择，燕麦中富含丰富的维他命，纤维素，钾，锌等，也是健脑的好食品，作为早餐可以充分补充能量，丰富的纤维素也有利于大便通畅。为了提升燕麦的口感，妈妈们也可以在燕麦里面添加葡萄干、苹果块，或者煮燕麦粥也是不错的选择。