快速入睡小窍门妙招 很困瞬间清醒的办法

睡眠问题是目前社会上很多人的一个困扰，失眠多梦也伴随着多数人每晚的生活。下文小编给大家整理了让你快速入睡的方法窍门，供参考！

让你快速入睡的窍门妙招

1、睡觉之前情绪不要太激动，尽量让你自己平静。

2、将手机和电脑拿的离你远远的，定好闹铃，当然是还能听见闹铃的地方啦。

3、选择自己最舒服的方式躺在床上，随意什么姿势，只要你自己觉得舒服就好。

4、躺在床上，开始调整呼吸，开始的时候会很难，在关注呼吸时会很困难，可能会跑神或者去想其他的事情。不要紧张，也不要刻意的去调整，每一次调整呼吸是，你就放松自己的身体一处。若是总是跑神的话，你也可以选择去空自己的思绪，让自己想象一下自己躺在草丛间，或者躺在你最想的地方。每一次呼吸就放松自己。

开始的时候你可能会觉得很急躁，会使自己感到焦虑，所以不要刻意的去调整呼吸。每一次呼吸气之间就不断的放松自己的身体，逐渐放慢自己呼吸的节奏，开始的时候，会进入一种类似半睡眠状态。

这时候你可以知晓外界，但却又好像在梦中的感觉，这是逐渐进入睡眠状态会出现的情况，此刻只要没有较大情绪或者情绪波动基本上就可以进入睡眠了。

很困瞬间清醒的方法有哪些

第一，情况允许的话，听歌——用音乐叫醒你的耳朵。最好是high歌，不要听慢歌或者抒情的，那样会有催眠的效果。

第二，洗冷水脸。这样会刺激皮肤，容易让人醒神。经常这样会伤害皮肤的，个人不是很建议哦。

第三，擦些清凉油等具有醒神效果的物品，一般擦在太阳穴，鼻子下面，千万不要擦太多，否则会“清凉”得难受。

第四，掐大拇指和食指中间。这里有个穴位，可以醒神。要稍微用点劲，否则不仅没有效果，反而舒服的更想睡觉哦。

第五，掐大腿。这个的原理是用痛觉来刺激的，掐大腿真的超痛的哦，一般自己下不了手的话，还是找别人代替吧，哈哈。