不集中解决方法 青少年注意力不集中咋办

1、明确目标，规定任务。确立适当的学习目标，制订详细的学习计划。每次学习都应有具体的任务，鼓励求助者带着问题去学。

2、激发兴趣，强化动机。，培养间接兴趣，并可利用兴趣迁移。

3、选择环境，适于自己。

4、劳逸结合，心情愉快。指导青少年科学地安排自己的时间，做到张弛有度，防止过度疲劳。同时，消除焦虑紧张情绪，避免大悲大喜，保持乎和份快的心境。