需要怎么搭配食物 如何营养又瘦身

1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物，你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止，不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

2、水果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存，在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

3、减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。