体内湿气太重的表现及祛除方法

冬天天气干燥的时候，是最容易造成湿气上身的，因为天气干燥的同时身体的部分也会很干燥，所以会对外吸收大量的湿气水分，造成水蒸气过重，身体湿气重的患者会长时间头晕脚轻，睡眠不好，记忆力下降，容易烦躁易怒，身体的排泄功能也会不好，平时不管是在冬天还是夏天，都应该去湿气，尤其是夏季要掌握正确趋势的方法，以免冬天身体的事情会发作。

症状

步骤1

刷牙恶心：早上刷牙总是感觉呕吐恶心，嗓子里感觉有痰出不来，是体内湿气重的表现之一。

步骤2

睡觉流口水：睡觉醒来总是发现自己嘴巴边上流口水，这是脾胃功能失调的一种表现。

步骤3

小肚子比较大：很多人感觉肚子大就一定是啤酒肚，其实有可能是湿气太重导致水湿滞留在体内无法排出，造成小腹处水肿。

步骤4

大便不成形：如果发现近期一段时间内大便软烂、黏腻、而且不成形，会粘在马桶上，也说明体内有湿气，消化吸收功能出现异常。

步骤5

若舌苔厚腻，或者舌体肥大，舌边有齿痕，则多为脾湿。

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祛除方法

步骤1

可以多吃一些健脾利尿的食物比如苋菜、扁豆、冬瓜、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。

步骤2

现在的人大多动脑多，体力消耗比较少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力渐渐变差。因此在日常生活中，可以多参加一起户外的运动，这样就可以纾解压力，让身体运动起来，加速湿气排出体外。推荐运动：太极、跑步、瑜伽、健走等等。

步骤3

薏米祛湿：薏米不仅含有高蛋白，而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，是一种营养均衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的功效，能够健脾除湿、增强肾功能。李时珍在《本草纲目》中也记载了健脾祛湿是其最主要的功效。

步骤4

另外，饮食方面也是湿气的一重大来源。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会使肠胃的吸收消化功能减弱，最好要尽量控制，少食用。此外，冷饮应该严格控制，最好是多喝热水。

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