锻炼身体的方法介绍 锻炼身体的方法

1、锻炼身体要根据个人的身体情况来决定，一般来说，有氧运动对身体最为有利，也适合普通人的活动。

2、有氧运动包括了快步走，慢跑，球类活动，自行车运动，游泳，太极拳，健身操等活动。

3、上述运动不以竞赛为目的，而是通过运动达到健身效果。一般来说，根据个人情况选择1到2个项目即可。上述有氧运动每周可进行3到5次，每次30分钟到60分钟。

4、而在进行上述运动前，最好进行心肺功能的测定，排除运动禁忌症后方可进行活动。