身体不适出现了亚健康的主要表现及解决措施

维护心理平衡，面对一切不利的影响因素中，最能使人短命夭亡的莫过于不良的情绪和恶劣的心境，如优虑、惧怕、贪求、怯懦、嫉妒和憎恨等。我在这里给大家交流一下个人心得，希望对大家有所帮助！

操作方法

【步骤01】

均衡营养：世界卫生组织提出的解决营养问题的第一条原则就是食物多样化。因此，要吃鸡鸭鱼肉、喝牛奶，更要吃組粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理均衡营养观念。饮食合理，疾病必然会减少发生。

【步骤02】

保障睡眠：睡眠和每个人的身体健康密切相关。专家研究，睡眠应占人类生活1/3左右的时问。而当今因学习、工作或娱乐造成的睡眠不足已成为影响健康最普遍而严重的问题。通过锻炼置以書高置9f空量，但睡前不应进行剧烈运动。每天保证8小时睡眠对人体非常有好处。

【步骤03】

午休对下午的学习及人体健康都是非常有好处。

【步骤04】

尝试释放压力，让自己心情变得放松而自在。

【步骤05】

培养兴趣：兴趣爱好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充实，生机勃勃，丰富多彩。

【步骤06】

健康有益的文化娱乐体育活动，不仅可以修身养性，陶冶情操，而且能够辅助治疗一些心理疾病，防止亚健康的恶化。

【步骤07】

户外活动：现代高度发达的物质文化生活，使一些人在室内有空调、电视、电脑，出门坐汽车，从而远离阳光和新鲜空气，经常处于萎靡不振、忧郁烦闷状态。因此，要每天抽出半小时到一个小时，到户外接受日照，呼吸负氧离子浓度较高的新鲜空气，对调节神经系统大为有益，幸福生活一辈子 。

【步骤08】

主要表现：
1.身体亚健康：不明原因或排除疾病原因的身体疲劳、 虚弱、 周身不适、食欲不振等。
2.心理亚健康：不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑、孤独等。
3.社会适应亚健康：对工作、生活、学习等环境难以适应，对人际关系难以协调。