体操运动的锻炼方法

广义的“体操”是对所有体操项目的总称。现代奥运会体操项目设有竞技体操（artistic gymnastics）、艺术体操 （rhythmic gymnastics）和蹦床（trampoline gymnastics）三个大项，除此以外还有竞技健美操（aerobic gymnastics）、技巧运动（acrobatic gymnastics）等非奥项目。狭义的体操是“竞技体操”，它是体操的一个分支，简称为体操。这是一项在规定的器械上，完成复杂、协调的动作，并根据动作的分值或动作的难度、编排与完成情况等给予评分的运动。小编在这里给大家交流一下个人心得，希望对大家有所帮助！

操作方法

【步骤01】

向左转体90度，右脚向前下方蹬出。

【步骤02】

依次统肩，左肩上提，头向左转。

【步骤03】

向右转体90度，两脚向两侧燈出，同时扩胸。

【步骤04】

右腿提膝，同时转体180度向左。

【步骤05】

右腿提膝后下燈至左侧，后脚踵落地。

【步骤06】

左腿向左侧迈出，两脚开立，双膝内扣，含胸同时双臂交叉。

【步骤07】

左腿提膝后下蹬，同时转体180度向右。

【步骤08】

右腿向右侧迈出，两脚开立，同时脚腫向外转动，两臂张开并扩胸。

特别提示

1.全身各部位动作的同步性是关键，也就是说把下肢动作和躯干与上肢等部位动作结合好。
2.在练习前一定要做预备运动，以免不必要的运动损伤。