血脂胆固醇高怎样调理

胆固醇高对身体的直接危害就是容易患心血管疾病，如动脉粥样硬化，心肌梗塞，脑血栓一类的病，下面来分享下调理的方法吧。

操作方法

【步骤01】

在饮食方面，主要是不要食用过多高油脂的食物，要清淡饮食，多吃新鲜蔬菜，减少高脂肪和高胆固醇食物的摄入量。

【步骤02】

在生活习惯方面，加强运动，进行体能训练，不要总呆在家里玩电脑，体重的人要尝试进行减肥，保持乐观人生态度。

【步骤03】

在食疗方式这一方面，注意饮食内容要合理化，像多吃香菇、黑木耳。因为香菇有调节人体新陈代谢、降血脂、降血压作用，并能降低肝脏中的脂肪和胆固醇的含量。而黑木耳有抗血绣凝集和降低血脂及阻止胆固醇沉积的作用。

【步骤04】

高血脂的食物尽量不要多吃，像肉类等高脂肪要适当控制摄入量。

【步骤05】

针对高发人群定期体检，不同年龄不同职业的人，体检要求也是不一样的。单从年龄来说，学生在发育期间体检比较关键；而对于青少年则侧重心理健康与生殖健康，这个可以防止血脂胆固醇高；中年以上的人，对血压、脂、糖比较重视，所以可以从这些方面考虑，到医院体检这些内容。