血压高怎么调理

年轻人高血压主要与工作生活压力大，饮食不合理，作息不规律，长期接触电脑空调等原因造成，年轻时候及时纠正，会较快康复，对以后的生活不会有多大的影响。如果40岁以下的中青年人有高血压症状，需要保持心情舒畅，多与亲近的人沟通交流，多做慢跑、散步、太极拳、内家功、打坐等方式锻炼调理。小编给你介绍一下相关方法，希望对你有所帮助。

操作方法

【步骤01】

侧重营养的吸收成分健康饮食。以减少钠盐、减少膳食脂肪的摄入，要多补充适量优质蛋白，注意补充钙和钾，多吃蔬菜和水果，做到科学饮水。

【步骤02】

素食为主，要多吃粗粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、杂粮、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油；注意饮食要健康，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣食物。

【步骤03】

形成一个良好的生活习惯，戒烟、戒酒。因为烟、酒增加高血压并发心、脑血管病的风险，不仅如此，酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。

特别提示

1．注意劳逸结合，保持足够的睡眠，参加力所能及的工作、体力劳动和体育锻炼。
2．肥胖者更要适当控制食量和总热量，适当减轻体重。