如何保持充足的睡眠

随着社会压力的增大，许多人因为工作这些事情而失眠，影响人的睡眠质量，同时也对人的身体产生许多危害，那么我们就应该及时的调整自己的睡眠，所以我就教大家如何保证拥有充足的睡眠。

操作方法

【步骤01】

晚饭不能过于丰盛，应选择较清淡的食物；

【步骤02】

然后吃完晚饭后应出门锻炼半小时至一小时；

【步骤03】

在睡觉前应用热水泡脚，缓解疲劳，助于睡眠；

【步骤04】

睡前不要太过于兴奋，可以选择调暗卧室的灯，看上一本杂志或心灵鸡汤等，使自己平静下来。

特别提示

晚上八点以后不要吃东西。