多进行户外运动 提高免疫力最好的方法

1、多喝白开水。喝白开水是最基本的提高免疫力的方法，因为身体的代谢是通过排尿排泄的。

2、保证充足的睡眠。充足的睡眠除了可以消除疲劳外，还可以增强抵抗力，因为人在睡眠时细胞会造出一种“胞壁酸”的化学物质，这种物质能提高人体的免疫功能，使免疫系统在睡眠中得以修整和加强。

3、多进行户外运动。运动锻炼不仅能够瘦身塑形，还能促进身体的血液循环，加速新陈代谢，使毒素及时地排除体外。但并不是所有类型的锻炼都可以增强免疫力，骨骼肌运动能够引起机体免疫功能发生改变，使身体产生抗体，还可以使杀伤性细胞数量减少，并削弱其杀伤能力。