跑1000米喝红牛有用吗 用处大吗

总听别人说跑步之前喝红牛比较好，这样会增加体力，红牛真的对跑步有用么？跑1000米喝红牛也有用吗？

跑1000米喝红牛有用吗

有一定作用，但是功能性饮料的心理作用大于功能作用。

红牛作为辅助物，只能帮助跑者保持最佳状态，不能从实质上改变运动成绩。跑步成绩的提高与跑量、科学训练才有直接的关系。

虽然红牛不会让我们跑更快，但对抗疲劳还是有好处的。因为人在运动中产生过量的乳酸会导致肌肉酸痛。而红牛中有牛磺酸、赖氨酸等成分，会使人体储存的糖元和饮料中的糖分被分解、转化，达到缓解疲劳，恢复体力的功效。

跑步前应该做什么

1、跑前不要吃太多啦

跑前一个半小时之内就别吃了吧！临跑前还吃东西的话，小心边跑边胃痛还边想吐。如果害怕饥饿或血糖太低，可以喝些运动饮料。或果冻能量饮品等方便快速消化的即时补充品。

2、跑前喝水要注意

水是很重要的，但是喝水的时机要讲究。如果要保证自己水分补给充足，平常少量多喝是比较好的选择。

跑步后应该做什么

1、训练或赛后即刻更换衣物、鞋子

无论有没有流汗，你都应该更换衣物或鞋子。一来有点潮湿的衣服容易沾染细菌或病毒、即使是在炎热的夏天也可能让你受寒。所以建议绝对要赶紧把湿衣服褪下来换掉。

跑完步后，换一双拖鞋或凉鞋，让你的双脚能放松开来外。

2、避免成为沙发马铃薯，不要只想窝着

跑完之后不要立刻就成为沙发跟电视的守护者，你应该多做一些活动。站立走走或是做一点简单、柔和的伸展，这些活动跟伸展有助于让血液循环带走身体的代谢废物，也可以帮助你恢复。

3、吃对的东西，不要乱补充食物

跑完后20-30分钟内完成你的补给进食，你可能在训练或赛前就准备好一点赛后的恢复粮食。让你在跑完后能顺利地补充，增长体力与肌力。

4、跑完后不要立刻按摩或泡沫轴

训练或跑完后不要立即使用滚筒或按摩，跑完后身体会呈现微弱的发炎现象，这是来自于训练的刺激所致。你不应该急着就排除乳酸或是进行按摩，先做一些简单的收操或是走一走路，让身体在逐渐恢复后，再来进行按摩。