经常熬夜吃什么好

经常熬夜吃什么好呢？小编今天来和大家分享一下。

经常熬夜吃什么好

一、多吃富含维生素A和维生素B的食物

经常熬夜对身体不好，对眼睛更是有很大的伤害。所以，经常熬夜的人应该多吃一些富含维生素A、维生素B以及保护眼睛的食物，如枸杞子、胡萝卜等。

二、补脑、增强机体免疫力的食物

经常熬夜会导致睡眠不足，身体免疫力和记忆力都会下降，所以要多吃一些营养丰富、有补脑健脑、增强机体免疫力的食物，建议多是一些核桃、腰果、牛奶、酸奶、奶粉、小米粥以增加脑的营养，再吃一些黑芝麻、木耳、海带、枸杞等食物以增强人体的免疫力。

三、多吃高蛋白质、高纤维素食物

经常熬夜一定要多吃一些富含高蛋白质、高纤维素的食物以补充身体对营养的需求，少吃甜食、动物性脂肪，建议多吃、豆类、鸡蛋等高蛋白质且健脑的食物，还有蔬菜和水果也不能少，葡萄、苹果、橙子等。

四、多吃一些养胃、下火的食物

总是熬夜的话，胃会受不了，而且也容易上火，所以可适当多吃一些养胃、下火的食物，如小米粥、绿豆粥、红豆粥、黑豆粥、面条、南瓜、山药等。另外在熬夜的时候可以喝一些枸杞菊花茶、金银花茶，玫瑰花茶、既补水又降火，还能清肝明目。

熬夜后保养小妙招

1、熬夜后将面部清洁干净敷一张面膜,给皮肤补充水分,这样可以减少熬夜对皮肤造成的伤害。避免暗黄、痘痘以及色斑的形成。

2、熬夜以后,有条件的就尽量在第二天补个觉,在睡前洗个热水澡,并换上舒适的睡衣,卸下所有的疲惫好好地睡一觉。

3、熬夜以后可以适当的晒晒太阳,晒太阳可以让人的身心放松,还能让人变得开朗,让精力更加充沛,所有的这些都能改善身体的气血循环,气血循环之后气色也就变得红润了。