家庭小妙招帮你有效治疗打呼噜

操作方法

【步骤01】

更换枕头
打呼噜有可能是枕头的不适的原因导致的，可以更换一个新的枕头，枕头不宜过高，也不宜过低。

【步骤02】

硬板床
如果经常打呼噜的话，则可以选择睡硬板床试看看，一般可以有效地治疗打呼噜症状。

【步骤03】

一般胖人打呼噜是瘦人的3倍。所以通过减肥对治疗打呼噜有很大作用。

【步骤04】

改善睡眠体位，采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜。习惯性打呼噜者可在睡衣的背后缝制一个小口袋，入睡时将一个网球或小皮球放人其中，这样可以避免仰卧入睡，从而有效地治疗打呼噜。

【步骤05】

花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下(花椒不服下)，连服5天，可治疗打呼噜。

【步骤06】

喜欢打呼噜的人可以在睡前取9厘米长葱白3根放在嘴里生嚼。可有效治疗打呼噜。

【步骤07】

临睡前将3~4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱停止。这种漱口液中含有一种树脂油，具有特效止鼾作用。

【步骤08】

清淡食物
饮食不宜重口味，应该多吃些清淡的食物，可以有效地治疗打呼噜的症状。

【步骤09】

蔬菜水果
平时应该常吃些蔬菜水果，蔬菜和水果中富含维生素等营养成分，也可以有效地缓解该症状。

【步骤10】

坚持锻炼
少抽烟，不喝酒。早睡早起。平时应该坚持锻炼身体，养成良好的生活习惯，不要抽烟喝酒，能够有效地改善该症状。