怎样检测睡眠质量

人类有三分之一的时间在睡觉，睡眠质量差的人很容易衰老。下面，我们来看看怎样检测睡眠质量吧。

操作方法

【步骤01】

入眠时间
如果自己躺在床上，几分钟之后就能够马上入睡的话，那么说明你的睡眠质量很好。一般在15分钟之内能够入睡的人，睡眠质量都是不错的。

【步骤02】

能够一睡到天亮
如果你在睡着之后，不会突然惊醒或者想要去厕所方便，总是能够一睡到天亮的话，那么说明你的睡眠质量很好。

【步骤03】

不会做梦
如果你在睡眠的时候不会做梦，或者说不会做一些奇怪的噩梦，那么说明你的睡眠质量好。因为做梦很容易影响睡眠质量的，经常做噩梦的话，说明你在睡觉的时候不安稳。

【步骤04】

睡醒后
如果你睡醒之后觉得全身很放松的话，那么说明你的睡眠质量还可以，而反之如果睡醒之后总是觉得头晕的话，那么说明你的睡眠质量差。