日常祛湿的食物有哪些

“湿”在中医上指的是人体内的粘滞、重浊的湿气，分为外湿和内湿，外湿指的是淋雨、涉水等而引发的湿气，而内湿指的是因思虑过度、久坐等而引发的湿气。现在，我们来看看日常祛湿的食物有哪些吧。

工具/材料

祛湿的食物

操作方法

【步骤01】

胡萝卜
胡萝卜又称为红萝卜，富含胡萝卜素，有“小人参”的美誉，经常吃胡萝卜可以防治便秘，具有清热解毒、润肠通便等功效，还能去除祛湿。
8芦笋

【步骤02】

小米
小米具有极高的营养价值，多吃小米粥，能够有效地去除体内的湿气。

【步骤03】

红豆
红豆的营养价值极高，可以促进消化，防止便秘的滋生，经常吃红豆还能美容养颜，去除体内湿气。

【步骤04】

薏仁
薏仁具有抗毒消炎等功效，经常吃薏仁还具有美容养颜、祛湿补肾等功效，可以在饭或者粥内加入一点薏仁。

【步骤05】

绿豆
在电视上我们经常听到绿豆可以解毒，其实绿豆还具有止渴祛暑、利尿通便等功效，在夏天可以煮点绿豆粥，能够排除体内的毒素，防止痘痘的滋生，还能有效地去除湿气。

【步骤06】

燕麦
燕麦中富含膳食纤维，具有利尿通便之效，属于一种健康食品，可以使用燕麦来煮粥、做成饼干等，多吃燕麦能够有效地去除体内的湿气。

【步骤07】

红薯
红薯也称为番薯，红书中富含纤维素，能够加快体内的新陈代谢，进而促进消化，可以使用红薯来煮粥，能够有效地去除体内的湿气。

【步骤08】

芦笋
芦笋中富含多种营养素，有利尿之效，多吃芦笋还能排除体内中多余的水分和毒素，达到祛湿的目的。

特别提示

以上是具有祛湿功能的八大食物。