为什么天天跑步减肥 还越跑越肥呢怎么避免

说到减肥，绝大多数人都会说靠运动减肥，运动减肥中最常用到的又是跑步减肥，但是有些人天天跑步，反而越来越胖了，这是为什么呢？

操作方法

【步骤01】

每天坚持跑步后我们自认为的“长胖”其实并不是真正长胖了，而是“长壮”了，这是因为运动之后脂肪燃烧，同时腿部肌肉得到了锻炼，肌肉纤维变粗，看起来就像腿部变粗了一样。

【步骤02】

想要避免这种腿部肌肉纤维变粗的方法很简单，那就是每次锻炼完之后不要急于停下来休息，先给腿部肌肉做拉伸运动，当腿部肌肉得到放松之后，不仅可以缓解肌肉的胀痛，还会让腿部线条看起来更修长。

【步骤03】

当然还有的人没有在坚持每天跑步锻炼后长胖是因为并没有得到充足的锻炼，慢跑需要至少20分钟才能达到消耗脂肪的目的，跑步的时候坚持每天定时定量。

【步骤04】

运动期间，每天的饮食应该少吃高热量的食物，多吃蔬菜水果，淀粉类的食物也不能吃太多，尤其忌吃油炸食品。

【步骤05】

要想减肥，跑步就得坚持下来，没有个把月效果是不会太明显的，跑完步后还可以配合其它运动，舒展身上的肌肉，使其它部位也可以得到锻炼的效果，从而达到全身减肥的目的，另外，运动后记得及时补水。