每天睡多少小时最科学

睡眠时间是每个人每天最重要的组成部分，没有睡眠我们就没有好的精力，那每天睡多少小时才是最科学的呢？

操作方法

【步骤01】

如果说睡眠时长的话，每天最好睡满8小时，小孩更是要至少9小时以上，中午最好再睡个午觉，这样，才能保证足够的精力学习和工作。

【步骤02】

在晚上十一点，必须要入睡，十二点必须进入深度睡眠状态，因为从11点到凌晨到5点是人体器官进行排毒的时候，所以这段时间一定要睡好。

【步骤03】

十一点到凌晨一点，肝脏进行排毒，一点到三点，胆进行排毒。

【步骤04】

而三点到五点就是脊椎造血和肺排毒的时间了，试想这么重要的排毒时间如果不好好睡觉的话不是给身体增加潜在危害么？

【步骤05】

上午是一个人精力最为活跃的时候，为了保证下午和晚上的工作质量，中午的午休也是很有必要的，特别是夏日里，中午午睡可以保持我们身体的体力来对抗高温。