长高最快最有效的办法

身体发育得好不仅是身体健康的一种外在表现，长得高不高对人们的审美也有影响，本文就为大家介绍快速长高的方法。

操作方法

【步骤01】

多吃蔬菜水果一类，蔬菜水果是维生素、纤维、钾和叶酸的优质来源，多吃蔬菜水果有助于身体的消化吸收，帮助新陈代谢，对于身体健康和长高的重要性不言而喻。

【步骤02】

为身体多补充蛋白质和钙质，比如牛奶、鸡蛋、肉类都是这些营养元素的优质来源，除了蔬菜水果，还要多吃这些食物，保持饮食均衡。

【步骤03】

运动，运动能够舒展我们的身体，锻炼我们的身体强度之外，还能够刺激身体发育，通过适量的运动，可以促进自己身体骨骼的发展，特别是拉伸运动，对于长高是很有帮助的。

【步骤04】

保持充足的睡眠，晚上的睡眠时间尤其重要，除了恢复身体的精力，深度睡眠时我们的内脏器官也在进行代谢，骨骼也在进行发育，所以充足的睡眠时间是长高的基础。

【步骤05】

药物，要说怎么长高最快，当然还是吃药了，可以在一两年内迅速长高，不过并不推荐这种方法，因为使用这种方法长高后骨质变得非常“脆”，容易出现骨折，让身体受伤。