吃什么食物能通便润肠通便的方法

消化功能影响着我们身体的方方面面，不仅表现在面部气色上，还容易出现内分泌紊乱的问题，对我们的身体健康有着不良影响，所以，在平时的饮食中，我们就应该多吃那种容易消化、可以帮助人们通便的食物，这样，消化正常，毒素也就排除了。

操作方法

【步骤01】

蜂蜜，每天早晨或晚上一杯蜂蜜水，不仅有利于肠道吸收，还具有清热、补中、解毒、润肠通便的作用。

【步骤02】

酸奶，酸奶中含有益菌，饮用酸奶后，肠内的有益菌的数量会增加，有助于消化，并且这些有益菌分解酸奶形成的有机酸同样能刺激肠道蠕动。

【步骤03】

含纤维的食物，比如红薯，红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒。

【步骤04】

南瓜，常喝南瓜汤，南瓜粥，可以帮助我们正常通便，而且夏日里还具有消暑解渴的效果。

【步骤05】

燕麦，燕麦中也含有丰富的纤维，不仅更容易产生饱腹感，而且同时可增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余毒素，对于排便减肥来说，也是一个很好的选择。

【步骤06】

水果，比如香蕉、苹果一类的，多吃水果有利于我们补充维生素和微凉元素，配合饮食全方位补充所需营养元素，也可以起到润肠道的功能。