减肥方法之吃什么水果减肥最有效

都说多吃水果有利于减肥，不过具体是什么水果呢？相信没有多少人自己比较过吧，这里我们就给大家一些好的推荐，帮助大家在减肥的路上畅通无阻。

操作方法

【步骤01】

减肥首选当然是香蕉了，因为香蕉本身所含的热量就极低，只有一碗米饭的一半左右，而且香蕉具有润肠道帮助排便的作用，所以，用香蕉来作为排毒养颜的首选水果，而且，香蕉容易让人有饱肚的感觉，又含有丰富的钙及维他命，可消除浮肿的现象。

【步骤02】

苹果，苹果因为含有丰富的维生素c还有各种微量元素，所以减肥效果也是极好的，如果利用苹果来减肥，只要记得期间保持饮食还有生活习惯上的均衡，多喝水，同时多运动，相信很短一段时间内基本就能见到效果。

【步骤03】

橘子，橘子中含有大量水溶性纤维，还有大量的维生素，可以增加饱腹感，同时并能促进肠道消化，所以经常作为减肥水果受人们喜爱。

【步骤04】

木瓜，木瓜酵素可分解蛋白质、糖类，更有效分解脂肪。通过分解脂肪可以减少身上的赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥目的。

【步骤05】

还有西红柿，一个120克重的西红柿约有30千卡的热量、95g水分、1.5g蛋白质、0.3g脂肪、6.3g碳水化合物、1.4 g纤维，以及丰富的钙、磷、铁质、维他命A、B1、B2、C、E、西红柿红素等，虽然西红柿自身没有直接减肥作用，但低卡高纤的特质有助排毒，多吃能饱肚，因而避免了吃其它高卡食品的机会，间接达到减肥目的。

【步骤06】

奇异果，因为其中含有的一种蛋白质分解酵素，能把食物当中的蛋白质分解成人体更易吸收的小分子氨基酸，减少脂肪囤积的机会，除此以外，多吃奇异果也可以帮助燃烧脂肪，减轻体重。

【步骤07】

葡萄柚，葡萄柚中含有很宝贵的天然维生素P以及可溶新维生素，特殊的酶会影响人体使用和吸收糖分的方式，让糖分不会直接变成脂肪储存。

【步骤08】

柠檬，柠檬虽然味道非常酸，不过其中含有的大量的维他命C可以帮助人们瘦身和新陈代谢，所以，减肥的过程中多喝柠檬水也是很有用的哦。

【步骤09】

火龙果，火龙果中含有的胡萝卜素具有抗氧化的功能，可以帮助人们调节机体平衡，延缓衰老，同时火龙果富含矿物质，也有丰富的花青素和水溶性膳食纤维，其中花青素具有抗氧化作用，所含植物蛋白还具有重金属解毒和高效减肥功能。