有口臭应该注意的口腔护理

口臭是我们的口腔健康问题，除了患口臭后那些对症下药的措施，平时的护理措施更是重中之重，只有护理措施做好了，我们才能够预防和改善口腔疾病带来的困扰。

操作方法

【步骤01】

每天保持良好的口腔清洁习惯，除了早晚各一次的刷牙，还要定期做口腔检查，尽早发现及治疗牙齿疾病。另外，刷牙的时候别忘了轻刷一下舌头，因为舌头上的许多小颗粒下面也会暗藏细菌和菜屑，也会造成口气。

【步骤02】

如果有口臭，口香糖和漱口水说不定是很好的两样东西，口香糖和漱口水可以简洁而快速去除牙面软垢，但是要掌握好时间，最好不要超过15分钟。而且有些人不适合嚼口香糖，如有胃病的人，长时间咀嚼会使胃酸分泌增加，空腹状态下会出现恶心、反酸水等症状。漱口水则不宜像牙膏一样每天使用，因为口腔中有一些正常的菌群存在，长期使用漱口水会引起口腔菌群的失调和结石的附着。

【步骤03】

中医认为口臭是因为肠胃有热，所以平时生活中要适量吃一些清热类食物。饮食也要相对清淡，避免吃生冷、刺激性、有臭味及不易消化的、油腻的食物；进食时要细嚼慢咽；多喝水，多食蔬菜水果及豆类。

【步骤04】

对于单纯性的口臭，不妨尝试嚼点鲜橘子皮，因为橘子皮中含有大量的维生素C和香精油，具有健脾胃的功能。特别是金橘80%的维生素C集中在果皮上，每百克高达200毫克，因此，将果皮洗净与果肉一起食用，会感觉喉间津润、满口生香。

【步骤05】

适当增加唾液量可以帮助改善口臭，咀嚼青橄榄、话梅，用甘草泡茶喝来增加唾液。而每天清晨空腹喝一杯温盐开水，可调节胃肠功能，也有利于消除口臭。

【步骤06】

盐水漱口也可以改善口气，当我们吃饭前后，或者感觉口气不好的时候，用淡淡的盐水漱口，也可以减轻口臭，保护牙齿。

【步骤07】

治疗口臭前还要养好胃，如果因脾胃虚弱、消化不良，食物郁积在肠胃，同时有脘腹胀痛，恶心、泛酸，大便稀烂等症状，或患有慢性胃炎、胃溃疡，此时口气一般是食物发酵后的怪怪的酸腐气味。不要急于除口气，而要先养好胃。还可以多吃柚子、九制陈皮、用佛手泡水喝。

【步骤08】

当然，有些口臭也是由心理原因引起的，比如焦虑、紧张等负面情绪，我们不仅要治疗有关的器质性疾病，同时也要重视治疗心理障碍，努力改善情绪，把心境调整到良好的状态。