心悸失眠的治疗方法有哪些

睡眠质量与我们的身体健康息息相关，出现心悸失眠的情况我们一定不能大意，那心悸失眠都有哪些疗法呢？

操作方法

【步骤01】

心悸失眠是一种常见的疾病，患者的症状表现是晚上睡觉时心脏跳动厉害，怎么也睡不着，同时伴有心慌，这是大多数患者的表现，心悸失眠出现在老年人身上的情况比较多。

【步骤02】

首先，心悸失眠主要的病因还是心理原因，放开心胸，寻找倾诉对象，将压抑的忧思宣泄出来，将会好很多。

【步骤03】

当然，积极的身体锻炼也不可少。发作时，出去散步一小时左右，轻度患者的症状或可消失。

【步骤04】

选择安静的环境，尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯，睡前半小时内避免过分劳心或劳力的工作。

【步骤05】

睡前饮食适度，睡前如有需要，可适度进食，牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利，而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

【步骤06】

养成生物钟，养成定时入寝与定时起床的习惯，良好的作息习惯也是培养良好睡眠质量的基础。