心情不好怎么调节

每个人都有心情不好的时候，心情不好很正常，不过要是一直心情不好就不正常了，本文就教你如何调节自己的心情。

操作方法

【步骤01】

遇到令自己心情不好的事情时就将烦恼写出来，心理学家已研究证实，连续6周用书写的方式倾诉压力和烦恼，人的心态会明显变得积极，抗压能力得到明显增高，甚至免疫力也有所提升。

【步骤02】

还可以转移注意力，比如说心情不好就看故事精彩或者幽默的电视，或者投身学习，出去散步也可以。

【步骤03】

多呼吸新鲜空气，深呼吸，努力使自己平静下来，如果还没有用的话可以跑一会儿步，反正发泄出来就好了。

【步骤04】

与别人分享，或者对着玩具、宠物说话，说出来就好了。

【步骤05】

还可以多吃香蕉哦，香蕉含有一种称为生物硷的物质，生物硷可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色胺素和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，对于恢复心情很有效果。