戒烟教你怎样度过难熬“前五日”

很多朋友的戒烟之旅可谓非常漫长且艰难，有的还是戒了一段时间又复吸，想下定决心来戒烟，过程又是非常痛苦，今天来跟戒烟的朋友分享戒烟关键前五日应该怎么办。

操作方法

【步骤01】

第一天：准备阶段。先通过各种途径，来了解吸烟对健康的危害，以及戒烟带给健康的好处，在戒烟的过程中可能会遇到什么问题，我们应该做好哪些身体和心理的准备。

【步骤02】

第二天：开始戒烟。首先把自己要戒烟的消息，告诉你身边最值得信任和最有监督力的朋友，让他们时刻监督你，并把所有有关烟的工具之类的东西，全部扔掉，眼不见心不烦。

【步骤03】

第三、四天：对付戒断症状。刚开始戒烟由于接触不到尼古丁了，身体和心理可能会出现不适应的情况，还会出现头晕、头疼、口干、咳嗽痰多、肌肉刺痛、多汗、焦虑和紧张、烦躁不安、心情压抑和缺乏精力、焦虑和紧张、腹泻与便秘等症状，而且非常渴望吸烟，这个时候大家需要与人聊天、吃零食等来分散注意力。

【步骤04】

第五天：总结心得。对于前几天的坚持戒烟情况，分析一下自己的不足，找到解决方法，并坚定信心，身体和心理以其他理由，慢慢学会拒绝别人递过来的烟，且不要为自己的烟瘾找借口。

【步骤05】

​五天后：以代替来防止复吸。用钢笔或铅笔来代替吸烟的手部习惯，因为戒烟后身体会开始发胖，所以尽量不要吃高热量，含糖量高的食物。