健身房有那些器械或动作可以练胸肌

在健身房中进行锻炼，有哪些器械或者动作可以锻炼胸肌，让小编教给你指南。

操作方法

【步骤01】

俯卧撑是最好的锻炼胸肌的动作，双手摆放距离越窄，对胸部肌肉的刺激越大，锻炼效果越强。

【步骤02】

卧推是锻炼胸肌的黄金方式，卧推的重量应量力而行，在有人保护的情况下，应挑战最大极限来更好的刺激胸肌。

【步骤03】

哑铃飞鸟可以站立附身运动，也可以平躺仰面运动，两种方式都能对胸肌产生较大的刺激。

【步骤04】

飞鸟比哑铃飞鸟更安全一些，初学者可以从较小的磅数开始练起，有一定能力后可以加大橡皮筋的强度。