睡前的一套简单瑜伽动作 晚上不再失眠

晚上在睡觉之前做上一套简单的瑜伽动作来帮助自己快速入眠，让小编教给你指南。

操作方法

【步骤01】

睡觉之前适当的活动一下身体做舒展可以帮助身体快速回复精力，因此选择瑜伽动作是正确的选择。

【步骤02】

将双腿张开，然后身体向前下压，双手尽量去触摸脚尖，保持住这个姿势15秒后起身放松。一开始可以选择单边拉伸。

【步骤03】

将双腿高举静置，如果觉得有难度可以将双腿靠墙高举，保持到力竭为止，手臂自然放松垂放在身体两侧。

【步骤04】

双脚脚心相对盘腿而坐，身体下伏，尽量伸直背部，双手自然抱住双脚。

【步骤05】

以双脚并拢站立的姿势弯腰，双腿不弯曲，头尽量向下拉伸整个身体。