如何才能让自己晚上睡觉不做梦

夜晚睡觉的时候做梦是正常现象，不做梦是不可能的，只能让晚上睡觉的时候少做梦，如何让人少做梦，小编给你指南。

操作方法

【步骤01】

晚上睡觉的时候要注意好保暖，外界的环境温度会影响到人体做出相对反应而做梦。

【步骤02】

晚上睡觉前喝小半杯热牛奶可以克帮助睡眠，安神少做梦。

【步骤03】

睡觉之前不要从事剧烈的活动，也不要看恐怖的电影影响到大脑激烈运动。

【步骤04】

平时要精神愉悦一些，减轻压力，最好是晚上10点前入睡，可以有一个好的深度睡眠。