怎么样才能健康的长胖

有些人天生体质比较弱，想要长的结实一些，健康一些，应该怎么样做。小编给你指南。

操作方法

【步骤01】

提高运动量，正确的运动最好是做力量运动来增加肌肉的维度，看起来更壮实。

【步骤02】

规律的饮食，一定要按时的的少食多餐，不能让胃部总是空着，尽量多吃富含蛋白质的食物。

【步骤03】

每天要保证充足的睡眠时间，最好是在晚上10点前上床睡觉，然后保持9个小时以上的睡眠。

【步骤04】

瘦子可以打一些氨基酸的营养针来调节提高消化系统的吸收能力，不会造成营养流失。