热身运动综合几个动作

你知道热身运动有哪几个动作吗？一起来看看吧。

操作方法

【步骤01】

一般来说我们要做热身运动的时候，可以如下图所示，一腿着地。然后两手和另一条腿高抬起来，身体打平成一条直线，这样不仅可以训练我们的肢体协调性，还可以起到热身的作用。

【步骤02】

当然，我们热身运动还是少不了的，就是弯腰运动可以如下图所示，把两腿岔开，然后进行弯腰，一只手摸到脚背，这样子可以很好的拉伸你的腰部肌肉。

【步骤03】

当然了，我们最常见的就要数下图所示的弓步运动了，但是一般要在做弓步运动的时候一定要注意姿势标准，否则很容易伤到膝盖。

【步骤04】

如果说你想要一点稍微激烈一些的热身运动，可以如下图所示做高抬腿运动，而且一般是一次性做一分钟，然后做三组。