糖尿病患者的最佳运动方式有以下几种

运动对糖尿病患者的病情有很大的益处，但运动方式一定要根据自身病情来衡量，在一般情况下来看，糖尿病病人的运动方式也以有氧运动为主。通常来采用的有氧运动有步行、跑步、登山等。

工具/材料

注意保护易受伤部位，建议佩戴护膝、护腕等护具。

操作方法

【步骤01】

运动类型的选择
1、轻度运动：散步、广播操、太极拳、气功。
2、中度运动：快走、慢跑、骑车、上下楼梯、健身操。
3、强度运动：快跑、跳绳、爬山、游泳、球类。

【步骤02】

运动时间的安排

1、糖尿病人以早餐后1小时运动最佳，而对于早餐前和晚餐后血糖控制不好的患者，也可以选择早餐前和晚餐后的时段运动。

2、每周不能少于3次，每次需坚持30到60分钟。

【步骤03】

运动强度的安排

1、运动时的心率是判断运动强度的重要指标。比较科学的判断方法是“最大安全运动心率=170-年龄”来确定你的运动量的大小。比如你的年龄是65岁，那么你的运动强度即你运动时的心率应该是170-65=105次/分。你在跑步、步行时的心率每分钟约105次左右，就达到了你的运动强度。

2、当运动量过大时，运动结束后10到20分钟心率仍不能恢复到运动前的水平，感觉疲劳、心慌、睡眠不好、食欲减退等。

3、若运动后身体无发热、无汗、脉搏无明显变化或有变化，运动停止后2分钟内迅速恢复正常，表明运动量过小。

【步骤04】

不宜参加运动治疗的人群

1、1型糖尿病、胰岛素严重缺乏的病人。
2、心、肺功能不全，有高血压和缺血性心脏病的病人。
3、合并糖尿病急性并发症的病人，如酮症酸中毒，伴发急性感染的时候。
4、糖尿病视网膜病变、有眼底出血倾向的病人。

特别提示

1、不要在清晨空腹时剧烈运动，因为清晨是人体一天中血糖最低的时间。
2、使用胰岛素或口服降糖药物后，在未能及时进食时的情况下避免运动。
3、运动时要携带易于吸收的碳水化合物，如葡萄糖片等。
4、正式运动前做10到15分钟的热身运动，如慢走、伸腰等。