教你怎么算月经周期

月经对于女生而言，可是相当重要的。每个月总有那么几天，女生会因此而身体有不同程度的疼痛甚至脾气暴躁，可是很多女生都不会计算月经周期，今天我就来教教大家如何来正确地计算月经周期吧。

操作方法

【步骤01】

月经周期的定义：
一个月经周期是从月经来潮的第一天起至下次月经来潮的前一天止，一般来说是28-30天,月经周期正常的范围是25-35天。当然这个也是因人而异的，但是如果月经周期少于或超过正常的范围，建议就要采取相关措施了哦。

【步骤02】

当我们计算月经的时间是从月经的第一天开始，一直到下一次月经来潮的第一天，算一个完整的月经周期。出血的第1天为月经周期的开始，两次月经第1天的间隔时间称为月经周期，因此月经周期的计算应包括月经来潮的时间。

【步骤03】

如下图所示：比如说上次月经从1号开始，本次月经从29日开始，那么月经周期就是从1号到29号的时间间隔，为28天。

【步骤04】

除过之外，在特殊时期，女性朋友们们还必须注意以下事项哦：
千万不要碰凉水
女性身体属于阴性体质，特殊时期一定要忌触碰冷水。有很多女性朋友本来在月经期间就会有痛经现象，如果在月经期间接触冷水，会加剧痛经现象，当然更不能碰冷水了。

【步骤05】

不要吃辣椒
辣椒是典型的辛辣食物，吃了辛辣的东西之后对我们身体肯定是有伤害的。大家肯定有过这样的体验，吃火锅之后，会经历胃的疼痛，所以，如果在月经期间还吃辣椒，其后果更是不堪设想了。

【步骤06】

不要剧烈运动
月经期间千万不要剧烈运动，容易加剧痛经，甚至会造成血崩，但也不是任何运动都不能做的。建议可以做些慢性运动，如散步等等