跪坐——每天清晨坚持30秒 健康生活养成记

跪坐也是一种养生的形式，只是很多人不是很愿意接受跪坐，觉得累，而且觉得双膝下跪不是那么的“有骨气”，其实呀，有骨气和跪坐没什么关系，并且跪坐得当，你还能达到养生的目的哦，一起来看看吧。

操作方法

【步骤01】

有效缓解腰痛
腰痛的朋友可以每天适当的联系一下跪坐，不要三分钟最好。能够改善脊柱不正的问题，有效的辅助治疗与缓解常年腰痛的情况。

【步骤02】

增强胃部功能
每天早上跪坐三十秒，采取瑜伽式呼吸，能够很好的改善胃部的血液循环，达到增强胃部消化功能的效果。

【步骤03】

通经活络与安神
这也是每天早上跪坐三十秒的好处，能够达到双腿双脚以及身体各个骨节的血脉活泛畅通，并且还有安神静心的功效。

【步骤04】

跪坐方式
跪坐也是讲究方式方法的，最好是两个大母脚趾头相对，且挺直腰身，采取瑜伽式呼吸法，这样每天三十秒才有养生效果。