如何增高 长高的方法

个头不高的原因有很多，但不管是什么原因，都可以通过后天的努力，让个头适当的再增高一些。可是该如何增高你知道吗？来吧各位，想要后天增高很简单，记住以下这几点就好！

操作方法

【步骤01】

饮食调整
这是非常重要的一件事，首先要调整好自己的饮食，多吃一些含钙的食物，并且做到荤素搭配，尽可能满足身体对于各种营养物质的需求，尤其是青少年以及正在长个的儿童，更要合理搭配饮食。

【步骤02】

不要熬夜
想要增高就不要熬夜，人在睡觉的时候，骨骼的生长发育速度非常快，一旦睡眠不足亦或是晚睡晚起，那么势必会影响人的新陈代谢，导致长高的。

【步骤03】

体育锻炼
比如说打篮球，或者是单杠运动，或者是爬楼梯等等，这些运动项目都能够起到增高的效果，所以说想要增高，双腿就别懒哦。

【步骤04】

根据年龄进行
如果说，今年的你已经三四十岁了，那么你就不想努力增高这件事了，因为这时候的人骨骼已经完全发育。想要增高，就要在青少年时期为主。