如何缓解感冒症状感冒时要注意什么

感冒是小病，得了之后却真的是很烦人呐！你说吧，上班之前自己美美的画了一个淡妆，小嘴巴也是抹的娇艳欲滴的，可是一出门，打个喷嚏的功夫，眼泪鼻涕都下来了，哪还有什么精美的妆容啊，别让脸上蹭上大鼻涕泡就不错了。这就算了，更严重的是感冒的症状太难受了，所以喽，就希望感冒的时候症状能够减轻。那么，该如何缓解那些感冒症状呢？在感冒期间又该注意些什么呢？这篇指南给你最好的答案，赶紧记下吧！

缓解感冒症状办法:

【步骤01】

禁止过度疲劳
上个礼拜作者感冒了，整整一个礼拜才好。虽然只是平常的普通感冒，可非常的难受，一整天喷嚏不断，大鼻涕横流哇。最讨厌的是头疼嗓子不舒服，整个人昏昏欲睡不想吃也不想动。其实这样普通的感冒也算是身体的一种自我调节，那么你就要顺应身体的需求，比如彻底休息，不要劳累更不能过度劳累。很多人在感冒期间照样工作、加班，结果感冒症状越来越重，最后不得不请假去医院，这一下子，不花上一个千八百的，估计医院不能给你做最后的诊断吧？照样需要请假，人还遭罪，钱没少花。

【步骤02】

及时吃药
很多人告诉我，在感冒的时候，一定不要吃药，说是吃药的话会让身体出现抗药性，还会损害身体肾脏器官之类。这一点我是在不能苟同，如果感冒咳嗽发烧的话，难道眼巴巴瞅着自己感染上肺炎啊或者烧出一系列的器官损害？所以你要记得，如果只是轻微的感冒，能够做好饮食与休息的话，那么尽量不吃药，如果有炎症或者发烧的话，就一定要吃药哦。

【步骤03】

每天吃点“热”水果
水果加热吃？对，要想缓解感冒症状，让感冒早些好起来，你就要每天吃点热水果哦，比如苹果，就对感冒症状有缓解的效果呢。红苹果切成小块，加上清水开始大火煮开，然后用小火慢慢煮二十分钟，趁着热乎乎的喝汤吃苹果，能够非常有效的补充体内的维他命C，让感冒症状减轻哦。

【步骤04】

每天喝点柠檬水
新鲜柠檬里面含有丰富的维他命C，对于提高免疫力、抗菌消炎有着非常好的疗效新鲜的柠檬一个，直接榨汁，加入一勺蜂蜜之后，加入温开水，调成一大杯热热的柠檬水，能够非常快速的缓解感冒时不断流清鼻涕水的症状，有着绝对的抗菌消炎作用哦。

感冒期间注意事项：

【步骤01】

忌甜食
在感冒的时候，尤其出现咳嗽或者痰多的时候，一定不要吃甜食，包括含糖量非常高的水果，以及各类的糕点饼干之类。这些甜食会导致我们出现腹胀感，那么吃过甜食之后就不想吃饭了。而感冒期间一定要营养均衡，只是吃甜食的话感冒好起来的速度会很慢哦。再者而言，嗓子有痰或者咳嗽的话，吃甜食会让痰很难排除的。

【步骤02】

禁止高盐度食物
尤其是嗓子肿痛，伴随着一系列的咳嗽、哮喘等等，有这些症状的尤其不能食用高盐度的食物，会让病症加重的。每天的饮食保持在早餐是粥，搭配上苹果沙拉，一个清淡的素包就好。这么说吧，一天的食用食盐的量不要超过五克，能够有效的保护咽喉部黏膜，那么就能够分泌更多的免疫球蛋白来对抗感冒病毒喽。

【步骤03】

避免粗纤维食物
粗纤维食物是保证人体健康的一种食物，比如蔬菜类里面的芹菜与韭菜，会增加胃肠负担的。本身感冒期间胃肠功能就会减弱，使用这些粗纤维食物的话，增加胃肠的负担，自然会导致胃口低迷，饮食不能好好调节，感冒用时自然会无限延长了。但有些粗粮是可以吃的，比如可以每天喝点薏米粥或者玉米粥之类。

【步骤04】

抛弃辛辣油腻食物
人在感冒的时候胃口一般都会很差，于是有人会选择吃点重口味的饭菜，觉得可以勾起自己的饮食欲望，殊不知这些辛辣食物会让体内上火的，火气一大，自然会加重感冒症状，尤其是咳嗽痰多的患者，会导致痰拍不出来，引发更严重的感冒问题。油腻食物不利于消化，也不能吃。可以适当喝点鸡汤，但一定要搭配适量蔬菜与水果。每天多喝水，比如柠檬片泡水，或者喝点罗汉果茶都是很好的。