10分钟瘦腿操 10天见效

许多女生都有大腿粗壮,为了得到一双吸睛的修长腿,相信许多女孩子都为此煞费苦心，以下我为各位妹子推荐的一套瘦腿操,不用去室外暴晒，帮你在椅子上轻松瘦下腿。这种方法不仅可以使你得到一双吸睛双腿,还可以使你拥有健康的身体,因为这套操可以消除身体冰冷、浮肿、腰痛、膝盖疼痛等哦。

操作方法

【步骤01】

这套瘦腿操每次只需练习10分钟左右即可。大概10天大腿能减2～3cm，每天早晚各练习一次即可。

【步骤02】

坐在椅子上，背部与腰部挺直。手背朝外，掌心朝内。双手放在大腿内侧根部。

【步骤03】

双手摸到大腿肌肉处，双手提起肌肉，好像要把双腿拉开一样。值得注意的是，双手不能离开位置。腿部用相反的力量与其抗争，不让双手将腿部移动。

【步骤04】

再将左右脚尖踮起，脚跟离地，在提的时候，左右脚分开循环。刚开始是很难习惯的，再多几次训练后习惯后。这样的动作持续循环大概30次即可。

特别提示

记着每天早晚做哦，这样的效果才明显。