弹跳力训练之跳深练习

深跳练习属于训练肌肉爆发力的一种方式，通过一种连贯的肌肉拉长收缩运动，使得本身产生牵张反射的能力得到提高，本文讲解一下如何进行深跳练习。

操作方法

【步骤01】

准备一个高度大约在六十到一百二十厘米的跳箱，如果没有可以利用台阶等高度相仿且稳定的物体。

【步骤02】

根据自己身高等因素，选择适合自己的高度，然后用力向前上方跳起并落到地面上。

【步骤03】

落地时，调整自己的姿势，使膝关节成半深蹲的姿势，然后立即迅速向上跳起。

【步骤04】

考虑到安全问题，最好是选择橡胶这种较软的地面，以防落下时姿势不好使自己受伤。

特别提示

切记，训练的时候安全第一，不要盲目追求难度而忽略了动作准确的。