疲劳有哪几种类型

操作方法

【步骤01】

体力疲劳
体力疲劳就是人们常说的“累了”，干活时间长、压力过大以及运动过度，都会产生累了的感觉，其中出现劳动机能衰退，工作能力下降，有时还会伴有疲倦赶的现象，这就是体力疲劳。

【步骤02】

精神疲劳
这是现代社会疲劳症中最复杂的一种疲劳。最主要是长期超负荷运行形成慢性疲劳，精神压力过大也是重要原因。不幸的是，这种疲劳往往被人忽视。精神疲劳最明显的表现莫过于失眠。做不连贯的梦，在噩梦中惊醒，辗转不眠甚至彻夜不眠等等。

【步骤03】

脑力疲劳
是指长时间用脑，引起脑的血液和氧气供应不足，而出现大脑疲劳感。其主要表现为头昏脑胀，食欲不振，记忆力下降，注意力不集中等。

【步骤04】

病理疲劳
这种疲劳有时并不需付多大的体力就会产生，有一种心力不足的虚弱感。这是由于你体内的某些“机器”发生故障，产生代谢与分泌紊乱、失调所致。

【步骤05】

如何调理疲劳状态？
一、饮食平衡是关键
平衡的饮食肯定是多样化的，这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。以下规则需要遵守：每餐一个水果每天两次蔬菜;食用含有淀粉的食物，但不要过量;每天一次肉、鱼或者蛋;最后还有每餐必不可少的奶制品。
二、劳逸结合
一定要有充足的睡眠，尽量不要熬夜，然后睡前半小时不要玩手机，听听收音机减压的有声书和音乐都可以。