疫情期间如何保持心理健康

操作方法

【步骤01】

一定要掌握科学的防控知识，做到不信谣不传谣，观看官方媒体报道，了解权威信息。

【步骤02】

保持交流沟通，避免长时间阅读讨论负面信息，被谣言误导，保持情绪稳定。

【步骤03】

相信国家和政府，相信医护人员，相信大家齐心协力定能渡过难关。

【步骤04】

多吃蔬菜多喝水，适当锻炼增强体质，做好防护措施。

【步骤05】

如果感到心情焦虑，可以和家人沟通交流，或者做自己喜欢做的事，或者在家唱歌跳舞等来宣泄下情绪。

【步骤06】

保持正常的作息安排，早睡早起，不要熬夜伤身体。

【步骤07】

多陪伴孩子，增强亲子关系，重建安全感。

【步骤08】

很大一部分焦虑来自于不能赚钱，尤其是做生意的，所以做好疫情过后开工的准备，可以适当寻找一些其他赚钱的方法，这样能够解决心理上的不安。

【步骤09】

多关心家里老人，多交流沟通，进行更多的积极正面的引导，消除恐惧和不安。