起床后先刷牙还是先吃饭才对

可能大多数人至今都没弄明白，到底早晨起床后应该先刷牙再吃饭，还是先吃饭再刷牙，确实这个问题一而再再而三被提起，一直没有明确的答案，本次就为大家来说说到底怎样做才完美。

早晨为什么要刷牙

【步骤01】

首先我们要弄明白，为什么早晨起床后要刷牙。
刷牙主要是为了清除口腔内的食物残渣，但刷牙还有另一个更重要的功能就是清除口腔内的细菌。如果口腔存在细菌就可能导致蛀牙或牙龈出血等症状，因此需要刷牙。

【步骤02】

即使晚上刷过牙，细菌不可能100%铲除，经过一晚上睡觉时间，细菌又大肆繁殖，因此早晨起来口腔细菌也不少了。

【步骤03】

另外，睡觉时口腔内唾液的分泌会大大减少，就多了一个对口腔卫生不利的因素。缺少了唾液的冲刷和唾液内抑菌成份的作用，细菌的繁殖更是变本加厉，要是再有个打呼噜的毛病，口干进一步加重，更加有利于细菌的繁殖。
所以，早上刷牙的首要目的就是要赶在这些细菌成熟之前，把它们从口腔里清除出去，保证健康。

医学观点

【步骤01】

针对早晨起床是先刷牙还是先吃饭的问题，简直堪称学术大问题，因为在牙医中，竟然存在饭前派和饭后派两个流派。

【步骤02】

饭前派观点：
吃饭的过程中，食物会直接或间接的降低口腔内的pH值，造成牙齿表面的微腐蚀。这种微腐蚀在唾液的缓冲作用下会很快恢复，本身是不会对牙齿造成损害的，但如果在牙齿这个比较脆弱阶段刷牙的话，可能会造成牙齿表面釉质的额外损失，因此必须饭前刷牙。

【步骤03】

饭后派观点：
食物所造成的所谓微腐蚀可以忽略不计，没有什么有力的证据证实这种刷牙损伤的存在。而饭后口内有大量的食物残渣，刷刷牙清洁一下的好处是毋庸置疑的，而且牙膏中的氟也可以促进牙齿的再坚固。因此饭后派认为饭后半小时再刷牙是合理的选择。

合理做法

【步骤01】

先刷牙或者先吃饭都各有说法，所以看似怎么开心怎么做就好，学术讨论归讨论，实际生活中我们还是有比较合理的方法来解决上面问题。

【步骤02】

尽量选择饭前刷牙或饭后半小时刷牙，如果是饭前刷牙的，饭后认真漱口，能用漱口水的话会更好一些。

【步骤03】

正常情况下都建议早晚刷两次牙，中午饭后漱口也就够了，刷牙太多也不一定是好事，而且上班族中午也不太具备良好的刷牙条件。

特别提示

关爱牙齿，注意卫生，保持健康，积极向上。