武术常用防守法 防身锻炼

防守法是指一种可以节制和削弱对方攻击，保护自己，并使自己能处于反击位置和状态的方法，其最终日的在于防守和反击。准确巧妙的防守，不但可以保护自己，还能为攻击创造更好的条件。我在这里给大家交流一下个人心得，希望对大家有所帮助！

操作方法

【步骤01】

拍挡防守：以左手拍挡为例。左手掌向里拍击，阻拦对方对我上体正面直线攻击。拍击同时，左手掌向里拍击，阻拦对方对我上体正面直线攻击。身体体微向左后倾，并使身体右转。

【步骤02】

挂挡防守：左右手曲臂向同侧头部或肩部挂挡。

【步骤03】

里抄防守：左右手臂微曲并外放，紧贴腹前，手心向上，同时左右手曲臂，紧贴胸前立掌。

【步骤04】

外抄防守：左右手管外旋弯曲，上臂紧贴肋部。

【步骤05】

提藤防守：重心后移，前腿屈膝提起，后腿支撑，上体姿势不变。

【步骤06】

載古防守：当对方准备进攻时，使用截腿阻击对方攻势。不接触防守。

【步骤07】

后闪防守：重心后移，上体略后仰闪躲。

【步骤08】

侧闪防守：上体向左側或右侧闪躲，或用左右闪步防守。

【步骤09】

下潜防守：屈藤障低重心，同时低头缩颈向下闪躲，双手护头

【步骤10】

上跳防守：两脚燈地，使身体向上跳闪。