运动健身的监控方法

各个年龄段不同，监控运动强度的方式也不同。以下对于成年人想通过运动健身为目的的通过心率来监控运动强度的方法。小编给你介绍一下相关方法，希望对你有所帮助。

操作方法

【步骤01】

健身者有条件可以做FIT监控，这个是人们从事以健康为目的运动必须采取的基本监控原则。

【步骤02】

健身者可以做一个心率监控，人体做同样的活动，如上楼梯、做广播体操等，心脏功能好的人心率低、恢复到安静心率的速度快；反之，心率高，恢复到安静心率的速度慢。

【步骤03】

如果在锻炼的时候要计算运动强度，方法是在一定范围内，心率与运动强度成正比。为了准确地测量运动时的心率，必须在运动结束后开始进行测量，测量的心率再乘以6，作为运动时1分钟的心率。