办公室减肚子赘肉简单方法

知识问答 2022-02-16 10:53:04 admin

办公室减肚子赘肉的简单方法，快来一起看看吧。

饮食

步骤1

不吃夜宵
随着大家夜生活的丰富，很多人有吃宵夜的习惯，这个习惯却会让你的肚子越来越大。吃夜宵不易消化，而摄入的热量就容易转化为脂肪堆积在肚子上。所以为了身材，晚上9点过后最好不要进食。而戒掉吃夜宵的习惯是首先要做的。

步骤2

喝细体茶
最快减肥方法瘦肚子，还需要一件重要的宝贝，就是细体茶，细体茶以薏苡仁、白果、荷叶、决明子、火麻仁、普洱茶等原料，减少脂肪在体内的堆积，同时能够有效促进体内水循环、血液循环及新陈代谢等功能，使人肌肤红润，精神焕发，减肥又养颜。

步骤3

每天8杯水
每天喝够8杯水，补充身体必须水分，让肠胃蠕动更加活跃，提高基础代谢率，每天的排便工作也更加容易。只要排清体内堆积毒素，你的小肚子也自然而然会消失不见了。

锻炼

步骤1

手臂开展
功效：消除腹部肥肉、修饰腹部及胸部线条、改善呼吸不顺
方法：身体侧坐，侧坐于椅子，身体拉直。之后脚离地，身体后倾，同时将双脚屈膝离地，双手在胸前圈成一个圆，像抱着一棵树。注意过程中双脚都不可以放下来。然后双手开展，吸气时，双手向外张开。吐气时，双手回到预备姿势，双手开展为一轮，重复做 10 次。

步骤2

手臂过头
功效：消除腹部肥肉、减少腰部酸痛
方法：身体侧坐，侧坐于椅子，身体拉直。然后双脚离地，身体后倾，同时将双脚屈膝离地，双手放于身体两边。之后双手高举与放下吸气时，双手高举过头。吐气时，双手放下，回到预备姿势。注意：整个动作中，双脚都不可放下来。双手高举过头时，不可耸肩!双手高举与放下为一轮，重复作10次。

步骤3

剪刀脚
功效：消除腹部肥肉、增加大腿内侧力量、改善腰酸问题
方法：身体侧坐，侧坐于椅子，并将身体拉直。然后双脚离地，身体后倾，同时将双脚屈膝离地，双手放于膝盖上。之后双脚交叉，双脚伸直、双手前伸，双脚在前方做左右交叉的动作，如使用剪刀般。先左脚在上，之后换右脚在上。注意：双脚交叉的过程中，肚子不可以前推。双脚交叉为一轮，重复做10 次。